Между соревнований

Ну, надо написать просто в рубрику "Испытано на себе". Как я из офисного толстожопища попала на чемпионат страны по жиму штанги. Про то, как не смотря на первое место, не дотянула 5 килограммов до мастера спорта. (А на тренировке поднимала этот жалкий вес - на 5 кг тяжелее меня самой - раз! раз! - пять раз подряд) Хотя волнений не было. А вот накануне ночью был славный обморок, который перепугал Юрия Дмитриевича.
Как я докатилась до жизни такой...

Четыре тренировки в неделю, кроссы уже не по 3, а по 10 километров, работа в свободном графике. Папина сила воли.

В третьем классе мы бежали кросс. Всей школой. Я училась в такой мега-школе со всеми уклонами сразу, в том числе и спортивным. 1986 год. Проспект Строителей в городе Улан-Уде, между Байкалом, скажем, и Монголией. У меня все пятерки по всем предметам мира, но бегать я не умею. Я задыхаюсь. Бегу последняя и мертвая. Рядом со мной - Лена Александрова, тоже отличница. Она быстро уходит вперед, но вскоре мы снова рядом - Лена не выдерживает темп. И тут появляется ее старший брательник - учится на пару классоы старше, хватает Ленку за руку и бегом волочет к финишу. Бегом! Ленка едва успевает ногами перебирать! И перед самым стартом, метров за 100 он отбегает в сторону. И Ленка побеждает. Смогла, просто не думала, что может. А сама смогла. Человек вообще может чё угодно. Надо только рефлексировать поменьше, а концентрироваться на цели побольше.
Вот так и папа в этот год задал моей жизни другой, свой темп.

Каждое утро я выхожу из дома, а у подъезда стоит его мерсик. И мы едем к нашим железякам. Даже если я еще 5 минут назад спала. Даже если я еще сплю. Даже если он заболел или я заболела. Даже когда у него случился приступ аллергии и он почти ничего не видел. В зал придут люди, у всех - свои программы. Даже Чебаркульский метеорит не остановит папу. Он его объедет и попрет в зал - к своим.
Так что веселее, ты в хоккее!) Скоро новые соревнования, и надо выполнить мастера.

Что вы думаете я так долго молчу?

Это я к соревнованиям усиленно готовлюсь. Готовилась. Потому что сегодня они произошли, наконец. Фух!
Это был Шестой открытый чемпионат Крыма по экстремальному жиму. И еще я выступила в таком молодом виде спорта как "Чертова дюжина". Это все связано со штангой и жимом лежа (для тех, хто не зна).

Если честно я до сих пор в ступоре некотором. Первые соревнования, все-таки. Сама не помню себя от эмоций.
Одно могу сказать, мой папа - лучший тренер в СССР. Готовились мы всего 4 месяца. А еще первого марта я была офисным существом с весом 71 кг приросте 156 см.

Тут на штанге 30 кг всего, но поднять их надо как можно больше раз. Это - "Экстремальный жим". Я подняла 41, два из них с ошибкой и того 39. (Следующая моя цель - 150 раз, как Ольга Никитина)))

Я в центре))))) Страшна довольная и малость офигевшая - другого слова нет.

А потом еще была "Чертова дюжина" надо 13 раз поднять заявленный вес. У меня было заявлено 42,5 при своем весе 55. (Следующая цель - поднять 13 раз ... мммм... 75.) Ровно столько кг выжала 13 раз девчонка из Одессы, чемпионка мира в весе чуть побольше моего, если не ошибаюсь, 60 с чем-то. Так что за дюжину - только второе у мене место.

Так что наша команда неплохо выступила и в общем зачете - 3 медали на двоих.
И мы оказались в такой вот спортивной компании с разновсякими титулованными атлетами, чем тут же тщательноскрываемо загордились)))

И были плюс ко всему награждены тортегом отнашего сладкого спонсора. Папа, конечно выбрал шоколадный!))) - Нам предоставили самим первым выбрать себе тортег из предоставленных спонсором.

А вот мы с нашим замечательным и любимым тренером, благодаря которому все это чудесное приключение с нами произошло.

Кстати, в процессе подготовки к соревнованиям родилось два очередных афоризма.
1. Не "пойду пожру!", а "пойду пожму!"
2. (Уже перед самыми соревнованиями): У кого "ЖИМ", а у кого - "жим-жим!"

Ну, теперь пойду посплю, отдохну, а то завтра с утра на тренировку!)))

Неделя 18-я: размер S)) Это уже какая-то не я!

Вчера минуло ровно 4 месяца в папином спортзале.
Шортики размера s, которого я не носила с пятого класса. Пятиминутный бег на десятке между подходами. Каждый вечер - 3 км с гантельками плюс упражненьки в два подхода. И опять стал вес. Ни тпру, ни ну, 57. Впрочем... Настёпа отдала мне одни из своих джинсов - мои на мне не то что бы висят... Они с меня обрушиваются!) Я человек без попы) И это "обеспопливание" хоть и происходит постепенно, но все равно непривычно. Оглядываешься, бывает, проверить работу стопсигналов в зеркало заднего вида, а багажника-то не видать) Себя не узнаю.
Жмем на штанге лежа 30 кг на разы, выжимала и 40 кг, но пока натужно.
На первых соревнованиях была как болельщик - за нашу Лилю болела. Чуть не окочурилась от волнения. Это ж "папина" девочка выступает! Ледве с балкона не кукарекнулась вместе с камерой, когда судья одну попытку Лиле не засчитал, хороняка. Соревнования международные (то есть, приехала Молдова))) Ладно, шучу. Были и россияне, и белорусы, и казахи, если не путаю, короче, обильно представлены страны СНГ.
А в сентябре буду выступать с Лилей и я. Юрий Дмитриевич говорит: а тебе зачем мастер спорта на старости лет? зачем соревнования?

Хрупкая Лиля поднимает 70 кг. В жизни я так не переживала, как на этих соревнованиях!

Не знаю, как это объяснить рациональненько. Мабуть, незакрытый хгештальт!) Почувствовала вкус достижения цели. Я во всю жизнь жила бесцельно и безрассудно, вроде как по течению, да не всегда по Божьей воле, а по лени-матушке, как по Волге-матушке. Хорошо, когда добрые друзья твои, как бурлаки впрягаются тянуть тебя, как баржу, причем течения супротив. Плохо, когда ты - баржа, когда в тебе словно пропадает мотор. Вот я и завелась. Дойти до пункта, до порта, кайфуя от процесса борьбы, процесса преодоления. Это гораздо интереснее, чем просто полавать и пойти загорать). Вот како мене в аллегории с утра занесло-то.
А может, меня особо привлекла мысль выступить на соревнованиях именно с папой в качестве тренера. Это какое-то особое чувство. В конце концов, за последние 35 лет мы слишком нечасто проводили время вместе, вечно занятые зарабатыванием сверххлебонасущных денег.
Так что теперь задача за следующую неделю, которая обещает быть отпускной на Тарханкуте, не сдуться, не расслабить мозги и не потерять волю и разум.
Интересно, что будет со мной через 40 недель - родится ли новая какая-то я за эти символические 9 месяцев?
А пока - неприятности. Сашка заболел, температура, сопли, вдобавок ко всему принес с улицы лишай - видать, боком вышла его любовь к животным - перегладить и накормить всех встречных-поперечных  собак и котиков во дворе! Теперь он весь намазан мазями и грустен. Плюс ко все неприятностям без объявления войны вчера в ванной лопнул стояк с горячей водой, грозя устроить веселую жизнь всем соседям на нижних пяти этажах. Так что такие-то дела.

Кошмарный сон: пресс кубиками

Сегодня пятница, но есть тренировка - слава Лиле, она готовится к соревнованиям, ну и нам перепало лишний раз в спорзале с папой заниматься, а не самостоятельно.
Ощим, 58 кг! До заветной цели осталось 3-5 кг - и я буду выглядеть уже довольно прилично). Нууу, я и вообще уже похожа на человека, а не сорделку.
А бодрость и выносливость, наверное, максимальные сейчас за всю мою жизнь.
Папа тестировал, как я делаю "домашние задания" - упражненьки и бег в те три дня, когда не занимаюсь в зале. Сделал он это очень просто: за 1 минуту я должна была сделать максимальное количество упражнений на разные группы мышц. И все сразу стало видно - как я гружу ноги и забиваю на руки и пресс. Жим ногами лежа - 80 раз в минуту, руки на блоке - 29. Вот и всё!
Теперь делаю хитрые отжимания дома - для красоты и тонкости рук.
А вчера делали пресс на количество. Он меня остановил на 261 разу), но я бы легко могла и 300 - чесслово.
Бег доходит до 14 км/ч на дорожке, но больше минуты на такой скорости я не выдерживаю)
Простыла и всю неделю хрюкала и обливалась потом - нечего было пить столько всего со льдом(((( Поэтому бегать на неделе было очень тяжко.
А вчера мне страшной сон приснился, что у меня пресс - кубиками! Фуу, думаю во сне. Вот ужась, как неженственно! Но на самом деле мне до кубиков, як до Москвы, слава Богу. ЖИру еще есть красивый слой))

Думаю, мож, через годик на соревнования податься? Штангу пожму там... Еще чо... Интересно же)

Ну, как говорится, заболел - иди на тренировку. Я пошла.
А приду - расскажу про Цоя. Ему вчера бы 50 лет исполнилось, кабы был живой. Вчера была самая короткая ночь в году - летнее солнцестояние.

Неделя 13-я, жуткий бег-жуткий бег-жуткий бег!!! или дохтур ВСЁБОЛИТ

5 июня будет ровно 3 месяца, как я занимаюсь в папином спортзале.
На этой неделе я впервые бежала на скорости 14 км/ч!
Помните, как в мультике Корпорация монстров: " А теперь - жуткий бег-жуткий бег-жуткий бег!!!" Так и у нас.
Я бегу уже не свои привычные 6,5, а все 8. Папа тянется к переключателю и ставит 10. Я бегу, мне странно легко - все потому что я знаю: через 2 минуты он переключит на 12... А потом... Лучше пока об этом не думать.
Очки едут вниз по вспотевшей переносице, прядь волос вылезла и залепила пол-лица, дышу пока еще ровно (о, хоть бы он не сказал "в таком темпе бежим ПЯТЬ минут!!!") И тут он ставит 14. Ноги мелькают где-то внизу, дыхания уже не хватает, сколько он скажет, сколько??!!?!? Только бы не потянулся к 16-ти, не нажал эту кнопочку, потому что тогда мне конец.
Позади - крепкая стена и в ней будет мой трафарет, как в мультфильмах. Бе-жать, бе-жать, ды-шать!.. Спрашивает, как я себя чувствую. Как чувствую? Я уже не чувствую, не успеваю уже. Ни бежать, ни дышать. Показываю на пальцах - уже не большой палец, а какое-то этакое so-so верчу на бегу. Сердится. Вздыхает разочарованно. Снижает скорость. Боже, еще три минуты и можно пересесть на велик, чтобы отдохнуть!)

В зале у нас все чаще звучат комплименты. Извне можно подумать, что мы, как заправские канадскооптововежливенькие кукушкопетухи нахваливаем друг дружку. Нет, это искреннее восхищение и удивление. Фериде занимается с месяц, а какой красивый силуэт! У обеих Юль какое-то волшебство с фигурой, а хрупкая стройняшка Лиля жмет 70 кг, как бы доказывая, что это вполне совместимо с утонченной и женственной французской фигуркой. Приятно видеть, что девчонки, которые пахали, преодолевая противную тошноту, и тяжесть, и кажущуюся невозможность, преображаются день ото дня. Мне казалось, что только у меня все застряло и не движется, как и циферки на весах.

Сегодня была тренировка в шесть кругов с восемью бегами) Семь потов сошло! Пришлось в зал принести из раздевалки полотенце, повесить на шею и так ходить. Нагрузки усилились и усложнились, все мышицы снова приятно болят. А на беговой я сегодня чувствовала себя настояшшим сбежавшим Электроником))

Девчонки подкалывают меня: что, мол, сколько раз за подход сделала? Сто? Или двести?) Два часа занимаешься или три?)
Когда они приходят, я уже успеваю размяться и сделать полтора сета. Поэтому у всех ощущение, что я в зале живу. Как ни придут - я там и уже вспотела)

Все места в зале заняты, девчонское время плотно загружено девчонками, иногда и мужики приходят и втискиваются в неурочные часы. У всех девчонок индивидуальные программы, поэтому особо сильной давки и очередей не возникает.

Сашка ходит со мной на тренировки, делает пресс по 150 раз в три подхода, а потом я везу его на акробатику.
Сегодня с Мотей водили наших Саш еще и в театральную студию и там встретили Катю с Дашулисом!
От нехождения в офис и лета (ну и, конечно, от такого количества папы) у меня какой-то сдвиг восприятия, я чувствую себя дитем неразумным). И если спросить у меня мой когдатошний рабочий комсомольский распорядок дня, пожалуй, я его уже и не вспомню.
А еще я снова читаю книжки. Я ЧИТАЮ!!!!! Настоящий книжки! А не с экрана монитора на дежурстве.

Пока Сашка полтора часа на акробатике, обычно мы с Честером, а последнюю неделю - с Надей Мандельштам пьем чай в кафешке. Один черный без сахара с печенюшкой. Сегодня там сидели с Мотей. Собрались идти на Чатырдаг в понедельник с детьми. С зимы там не была, очень хочу пойти, да еще и с детьми, и с Мотей - чудесо! Кажется, мы со времен универа с Мотей никуда не ходили гулять.

За день я незаметно в хлопотах разных прошла 6,5 километров - насчитала с помощью шагомера, подаренного мне Снайпером и Машей.
День выдался прекрасный, а вечером пришло известие, что Ксю поступила в университет Хельсинки - а это - ого-го!
День выдался положительно прекрасным!

 пыс пыс ой
Вывод
Пока была на ремонте наша беговая дорожка, это все были цветочки. Конечно мне было легко    http://drujway.blogspot.com/2012/05/13.html - без наших привычных  кардионагрузок! Хотя мы их компенсировали другими упражнениями и отрабатывали роскошный жим лежа. Товаришши, это неимоверно. У меня ВСЁБОЛИТ!!! ЖЭЭЭЭЭСТЬ. Завтра я не встану. Не разогнусь. И не согнусь. Бегать восемь раз по пять минут, наращивая скорость до 14-ти - это мне не шуточки (не знаю, как вам)). Как же мне не хватало нашей чудо-мега-дорожки))
На весах все еще 60(((
НО:
ОЛька! Косточки ключичные стало видно!!!)
Маша, я достала мамой подаренную хранцузскую юбочку и корсетик, который и 5 лет назад на мне сходился только с мылом и в глубоком вдохе (а на вдохе норовил катастрофически лопнуть по всем швам), и все эти годы жил на грани выбрасывания на дне платяного шкафика... А теперь ето всё на мне - ТАКАЯ КХРАСОТА!) И косточки!))
Теперь осталось поместиться в джинсы Настёпы - и привет! КОРОЛЕВНА))) Да здравствует, какгритца, жуткий бег!

Неделя 12. Борьба с болезнями, статика и легкость

Всю прошлую неделю мучил зуб мудрости. Дергал лицевой нерв, отдавало в глаз и в ухо. Надо удалять (надеюсь, в пятницу). Пила таблетки и занималась.
Бегала по пересеченке, в гору, по стадиону с ускорением. Вес стоит на месте, но объемы - не узнать. Одежда болтается на мне. Бодрость ощущается приятная. А сегодня все упражнения с весами дались очень легко. Услышала от папы аплодисменты за пресс с блином 5 кг)

Нашими друзьями) на этой неделе были аццкий бублик в разных модификациях, хитрые тяги на скручивание, статика и жим штанги с поднятыми в статике ногами. Пришли еще две новые девочки. У всех, кто занимался, видны результаты. У Юли - миловидно скруглились и подтянулись линии фигуры, те, кто работает на женский рельеф и борется с жиром - стали тоньше и двигаются легче и координированнее. Веса растут, упражнения усложняются.
Сегодня я на растяжке достала головой до пола! Этого не было много лет!

Неужели мой вес когда-нибудь перевалит за отметку 60? Увижу цифру 59 на весах - напьюсь высококалорийной водки!!!

Неделя десятая - минус 6,5 кг, завтра бегу 12 км в честь Дня Победы

Пока, собственно, сказать больше и нечего. На этой неделе у нас четыре тренировки, но завтра - священный выходной, едем к деду на кладбище. Отработаем в пятницу.
Решила бежать 12 км на стадионе Фиолента - там хорошо, чисто, свежо, нормальная дорожка.
Волнуюсь малость, вчера чуть потянула мышицу, неловко перекатившись по дивану)))) Обидно, на тренировках такое растакое делаешь - и ничо, а тут, на родном диване...(((

Ощим, если выживу, напишу, КАК это было))))
Если добегу, все мои физруки в гробах перевернутся, все те, кто убеждал меня, что я самый их жуткий и неповоротливый бесперспективный конченный ученик). (В школе больше полкруга я не пробежала ни разу)).

До завтра, с наступающим праздником Победы!

Заболел? Иди на тренировку!!!

Последеньрожденьческая неделя ознаменовалась простудой.(((
Конечно! Столько валяться по земле!!! (Позируя фотографам, а не то, что некоторые подумали!)))

Нэжыть навалилась на меня по полной программе. Сопли потоком, слезы из глаз, тремор и температура. Но я решила не пропускать тренировку.
Потому что по опыту знаю - что-то болит - иди на тренировку - 99% даю, что пройдет.
Да и еще одно. Сколько разных тренировок я забросила в своей жизни - вот так, пропустив одну. Мааааленькую такуууую тренировочку. одну - и не вернулась никогда.

Ощим, я хлебнула парацетомола, пришла в норму и отправилась.
Не ругайте меня, что мол, это вредно для сердца. Мне лень моя прогрессирующая - вреднее.
На парацетамоле я тренировалась во вторник, в среду и в четверг. (Думая о том, чтобы только папа не заметил забитого носа и хрипловатого голоса).

И ничего! Отзанималась нормально!
Ногами жала 70 кг!!!!!!! И борцовский мост уже почти сдался!
И пресс от стенки сделала 70 раз за подход.

А сегодня я в два раза счастливей стала! Потому что у меня теперь две пары кроссовок есся! И для прыга и для бега. И для дождя и для жары! Юрий Дмитриевич нашел мне хороший беговой сетчатый New Balance!

Пыс пыс
сегодян снова был аццкий бублик 3 минуты. Оль, я обязательно сфоткаю и покажу этот жах!0)

На завтрашний юбилей подарила себе марафон

Конечно, подарки заранее не дарят.

Но в прогнозе на завтра дождь, так что я на всякий случай сегодня.
Давно я мечтала пробежать всю нашу "Дорожку здоровья" (Мотя в курсе))
Это не то, что некоторые подумали)

Это вдоль всей реки, когда строили нашу набережную (в 1983-м), проложили таблички металлические - через каждые 100 метров. Вот такие:

Вдоль всей этой дорожки можно было замечательно бежать, видя километраж и вычисляя скорость безо всяких устройств, которых тогда и не было.
Длина дорожки - 5900. Она идет от Железнодорожного моста через весь город к плотине водохранилища (что и изображено на всех табличках).

Я мечтала ее всю пробежать, но бегать совсем не умела. И считала, что никогда не научусь, не смогу, что это невозможно раз и навсегда.
Мы часто гуляли с Мотей - проходили ее в обе стороны - 12 км - неспешным шагом под споры и беседы. Она идет через три городские парка, красивые и тихие места, особенно весной.

Ну воть, сегодня я отправилась бежать. Правда, фотик не взяла - тяжелый, да и встряски ему ни к чему.
Встретились с Настёпой у Железнодорожного моста и побежали.
Настёпу надолго не хватило - с моей скоростью ей бежать некомфортно, а со своей - дыхалки не хватает. Так что она просто сопровождала меня полубегом-полушагом как попало, поминутно восклицая про апокалипсис и армагеддон, гибель от бега и прочее вотбынадиванчикеочутиться.

Вот только нет там больше никаких табличек. Тридцать лет лежали, а теперь нету.
Покрадено все, сдано в металлолом. Так что не получился у меня красивый кадр с первой и последней табличками. Мы их на левом берегу, по которому бежали, насчитали штук пять всего(

Пробежала легко, без остановок, за час) и дыхание не сбилось. Пробежала через мост перед плотиной и еще метров 100 - чтобы было не меньше 6 км.
Даже не интересно как-то!)) - слишком легко и быстро. Хотя очень красиво не смотря даже на ГОРЫ грязи, раскуроченную набережную и множество поломанных и неубранных деревьев.

Надо в следующий раз:
1. Начинать бежать не в 10, а часов в 6;
2. Фотик все же взять;
3. Пробежать в обе стороны - 12 км)

А в ботсаду Университета уже расцвели тюльпаны и гиацинты - ну наконец-то!)

Фотки телефоном:

Он "перестроит мой метаболизм"!!! Блин, я верю!

Итак, сегодня я пробежала 20 кругов. На нашем стадионе это 5 километров. В ровном темпе, без задышки, даже не вспотела. И могла бы еще пробежать неизвестно сколько, просто в 10 вечера автоматически гаснут фонари. Меня прям тянет бегать! Чудо чудное!!! Но стоит только увеличить скорость, как задышка тут как тут. Папа ругается, говорит, чтобы я не нарушала его установок. У него на мой счет, оказывается, все продумано: наращиваем выносливость, потом наращиваем нагрузки, потом выносливость, потом нагрузки. И все это в комфортном темпе, без умирания, обмороков, семи потов и с отличной результативностью.
Две недели у меня не уменьшался вес. Как застряло на 62-х - и ни шагу назад. И вдруг пошло опять - сразу на 1 кг снизился вес. Я папе хвастаюсь, а он говорит, что не надо на это обращать внимание. И дальше - поразительное: он планирует не просто добиться снижения веса и повышения упругости мышц. Он обещает полностью перенастроить мой вялый обмен веществ, изменить метаболизм. Ни больш ни меньш. Чтобы организм отвык запасать жИр про запас чуть что и набирать вес даже при отсутствии еды. Чтобы организм не кипишевал, любил нагрузки и чувствовал бодрость и радость.
Ну, скажу я вам, обычно когда у меня уходит килограммов 5-7 веса, я отличаюсь бледным видом, сине-зеленым оттенком лица, головокружением, несообразительностью, гипотонией и вялостью. А еще волчьим голодом. Но в этот раз уже нет как нет пяти кг, а никаких обычных симптомов типа гипотонии нет. Наоборот - бодрость, желание бежать, и такое странное чувство собственной здоровости.
Поэтому когда папа сказал, что перестроит мой метаболизм, я поверила.)
Он консультирует меня по питанию, режиму, дает "домашние задания" (с ним мы занимаемся всего 4 раза в неделю, приходится еще три раза заниматься самой дома) и требует строгого исполнения всех его распоряжений, даже тех, которые кажутся опечатками. Если сказал сделать три раза упражнение - значит три, если сто три - значит - сто три.
Я теперь его фанат. Присоединяюсь к сонму воспитанных им спецназовцев, бойцов, спортсменов. Когда в зале люди занимаются по своим программам, я испитываю к ним некую неприязнь!))) Так и хочется сказать: вот вам делать нечего! Лучче бы у папки мово спросили, как быстрее достичь своего результата!
Такие дела)

пыс пыс
У меня теперь скакалка со счетчиком. Сегодня вспоминала, как не могла 20 раз подряд прыгнуть. Сегодня взглянула на свой "прыжкометр" - 325 - а я и не заметила)))

Неделя шестая: 12 кругов!!!!!!!!!!!!

Вчера я ездила к сестре в Евпаторию. Племяшка подросла! Мы посидели за столом, причем папа причитал, когда я клала в рот какую-нить еду или питье: ОООоо, спиртное стопиццот каллорий! ОООооо, а тут еще стопиццот..... И тут.....
А вечером ко мне в гости приехали Тося с Саркисом и мы с Тосей незаметно выпили немножечко больше вина, чем следовало. Ну,... как "немножечко"... Ощим, что касается меня, я незаметно выпила целую бутылищу массандры!!!!! Конечно, вечером не бегала. Бо мы сидели до полночи. А рано утром я проснулась на ковре-вертолете с кошачей головой во рту)))
Так как ни двойной цитрамон, ни вода, ни таблетки от весеннего обострения не дали эффекта, я, обуреваемая стыдом за вчеращнее пиянство, решила... побегать.
Обычно я вечером бегаю, а утром сплю, но тут...
Ощим, первый круг был самым тяжелым. третий врал, что он последний. Но я быстро вошла в темп и пробежала ровно за полчаса 12 кругов. Причем никакой задышки у меня не было.
Потом я собрала школоту в школу, провела водные процедуры и поехала на тренировку. Папа, помня, что я у Вики выпила целую рюмку, был суров и строг. В сете было не 4, а 10 упражнений, а тренировка с 40 минут вытянулась до 75 минут. На одной скакалке (со счетчиком)) я отпрыгала ровно 700 прыжков в бодром темпе. Потом был бэтменский пресс, приседания в станке с двумя блинчиками от штанги на поясе и многое другое.
Чувствую себя теперь очень хорошо. Только спать очень хочется!))

Ощим, папа, поняв, что все нагрузки прошлого месяца мы с моим сердцем усвоили, приступил к следующей части своего плана по стремительной войне с моим жиром))) Опять после тренировок я спускаюсь по лестницам, как сломавшийся робот)))